Testre szabott reggeli A legnagyobb bölcsességek egyike szerint a nap első étkezése, a
reggeli igen fontos: királyinak, felségesnek kell lennie, hiszen olyan lesz a napunk, ahogyan elindítjuk. Persze
az sem mindegy, hogy ki mit eszik. Függ ez attól, ki mivel tölti a napját, milyen életmódot él. Mi most öt különféle reggelit ajánlunk nektek.
Reggeli fontos értekezlet vagy megbeszélés előtt Az a legfontosabb, hogy a vércukorszint ebéd előtt le ne essen, hogy éhség nélkül kibírja az ember délig.Érdemes egy kicsit feldúsítani a reggelit, hogy minden figyelmünkkel a feladatainkra tudjunk koncentrálni, a korgó gyomor ne zavarjon minket.
Ajánlott reggeli: 2
szelet magos vajas kenyér, pulykasonka, egy
pohár narancslé, néhány kocka mogyorós csokoládé, tea
A legfontosabb a mogyorós csokoládé. Hogy miért? Mivel kiváló magnézium-forrás, a csokoládé nagyszerű serkentő, mind fizikai, mind szellemi tevékenységeinkhez!
Reggeli annak, aki ébredés után még nem éhes Előfordul, hogy az ember nem éhes reggel, főleg ha késői vacsorát kebelezett be előző este. Az álma nyugtalan, és reggel fáradtan ébred. Fontos, hogy milyen reggelivel regeneráljuk magunkat. Válasszunk könnyen emészthető, folyékony táplálékot. Ha egy falatot sem bírnánk lenyelni, toljuk ki a reggelit 9-10 óra környékére, addig igyunk friss vizet, gyümölcslevet.
Ajánlott reggeli: 1 pohár joghurt, 1 pohár szőlő-, almalé, 3-4 keksz
A reggeli legfontosabb komponense a joghurt, mivel megfelelő mennyiségű fehérjét és kalciumot juttat a szervezetünkbe. Könnyen emészthető, és segít rendbe hozni az érzékeny gyomrot!
Reggeli diétázóknak A hagyományos, újszerű fogyókúrák nagy hangsúlyt fektetnek a reggelire, a vacsorát ajánlják „szegényesnek". A diétázók bátran reggelizzenek! Nem akármit, kerülni kell a „gyors" cukrokat, például a lekváros kenyeret …
Ajánlott reggeli: Két szelet barnakenyér, 1 pohár csökkentett zsírtartalmú joghurt, 2 kivi, tea
A diétás reggeli legfontosabb része a kivi, mivel C- és E-vitaminban gazdag, bár a fogyókúráknak lényege a bevitt kalóriák csökkentése, a szervezetnek ugyanannyi vitaminra és ásványi anyagra van szüksége, mint máskor. Érdemes erre is figyelni!
Reggeli sportolóknak A kemény fizikai terhelést végző embereknek nem több energiára, megfelelő mennyiségű folyadékra, ásványi anyagokra, vitaminokra is szükségük van. Aki sportol, nyugodtan elfogyaszthat reggelire akár 800 kalóriát is!
Ajánlott reggeli: 3 szelet vajas-lekváros pirítós, 1 pohár joghurt, méz, szárított gyümölcsök, 1 pohár narancslé, tea
A legfontosabb a sportos reggeliben a szárított gyümölcs. Rengeteg kalciumot és B-vitamint tartalmaz, amelyek segítik az izommunkát!
Reggeli annak, aki kihagyja az ebédet Előfordul, hogy munkánk, elfoglaltságunk miatt nem jut időnk az ebédre. Ilyenkor kiéhezik az ember, és vacsorára mindent megeszik, ami csak a keze ügyébe kerül. Ez elkerülhető egy kiadós reggelivel és egy kevéske uzsonnával!
Ajánlott reggeli: 2 lágytojás, 3 szelet pirítós, 2 szelet sajt, 1 narancs, kávé
A legfontosabb az „ebédpotló" reggeliben a tojás, mivel fehérjetartalma pótolja a húst, halat a kihagyott ebédből. Ha uzsonnára kevés túrót, joghurtot, egy péksüteményt és egy gyümölcsöt megeszik még az ember, a vacsorának sem kell túlzottan nehéznek és kalóriadúsnak lennie.
További ismertetés a következőről Reggelizz, mint egy király