Alkalmas pszichoszomatikus zavarok enyhítésére,amikor a lelki feszültség testi panaszok formájában nyilvánul meg pl: fejfájás, gyomor - bélrendszeri panaszok stb.) NEM MÁGIA! NÉHÁNY GYAKORLAT: Légzés. Feküdjünk le vagy üljünk kényelmesen! Hunyjuk be a szemünket! Figyeljük a légzésünket, ne akarjuk befolyásolni! SÚLY: Feküdjünk vagy üljünk le felhúzott térddel! Csukjuk be a szemünket, összpontosítsunk a nyugalomra!Figyeljük a jobb kéz súlyát! Napi 15-20 perces gyakorlás szükséges. MELEG: Kézfejünket helyezzük úgy, hogy a két tenyerünk egymás felé nézzen. Hunyjuk le a szemünket! Ha már érzékeljük a meleget, tegyük mindkét kezünket az arcunkhoz! Fogjuk fel az általa kisugárzott meleget! NAPFONAT: Hunyjuk le a szemünket, lazuljunk el. Képzeljük el, hogy a gyomrunkban helyezkedik el a NAP. Ezt a gyakorlatot azonban NEM végezhetjük heveny hasüregi gyulladás, vérzés és daganat megléte esetén!!! PULZUS: Helyezkedjünl el kényelmes ülő helyzetben, hunyjuk le a szemünket, lazítsunk.
A két tenyerünk egymás felé nézzen. Ujjainkat kulcsoljuk össze, próbáljuk megérezni, amint a szív ritmusának megfelelően lüktetnek az ujjhegyek. A gyakorlás előrehaladtával a lüktetést más testrészeinkben is érezni fogjuk. HŰVÖS HOMLOK: Hunyjuk le a szemünket, lazuljunk el. Koncentráljunk homlokunkkal érintkező levegő hűvösségére. Ettől a gyakorlattól javul az agy teljesítménye, elmúlik a fejfájás. NYUGALOM: Ez az utolsó gyakorlat, melynek megtanulását csak az eddigiek elsajátítása után lehet megkezdeni. Feküdjünk vagy üljünk kényelmesen, felhúzott térddel. Hunyjuk le a szemünket, lazuljunk el! Végezzük el végig a "légzés", "súly" és "meleg" nevű gyakorlatokat. További önszuggesztiós elemekkel egészíthetjük ki a sort. Olvassa el a csatolást! KEDVES EGÉSZSÉGÜKRE!!!