ELSŐ VÉDŐBÁSTYÁNK: C VITAMIN
Summary rating: 5 stars
1 Minősítések
Látogatások:
12
szó:
300
Kiadás kelte: március 31, 2008
A C-vitamin a legismertebb és a legtöbbet használt vitamin........... Véd a szív és érrendszeri betegségekkel, valamint a rákkal szemben. Erősíti az artériákat, csökkenti a teljes koleszterinszintet, a vérnyomást, megakadályozza a vérrögképződést. Különösen hatékonynak bizonyult a dohányosok esetében is. Számos tanulmány szerint a szívinfarktus és a koszorúérbetegségek kockázata alacsony C-vitaminszint esetén nő. Megakadályozza a gyomor, nyelőcső, gégerák kialakulását. A dohányzás és az alkoholfogyasztás is kimerítheti a szervezet C-vitamin tartalékait. Fontos szerepet játszik az immunrendszer mûködésében. A C-vitamin készítmények enyhíthetik a nátha tüneteit és siettethetik a gyógyulást, de a betegség megelőzését nem képesek megakadályozni. A rendkívül sok, 1000 mg-nál több C-vitamin tartós fogyasztása elősegíti a vesekőképződést.C-vitamin készítmények védelmet biztosítanak a szürkehályog ellen, az időseknek a légzőszervi megbetegedésekkel szemben. Több vizsgálat szerint a C-vitamin segít megelőzni és gyógyítani az asztma tüneteit is.Az ajánlott napi C-vitamin mennyiség 60-65 mg, dohányosoknak legalább 110 mg, de a legtöbb szakember napi 200 mg C-vitamin mennyiséget tart optimálisnak; ennél nagyobb adagok különböző betegségek kezelésére szolgálnak.Influenzánál: 1000-1500 mg.Nagy mennyiségû, napi 2000 mg C-vitamin fogyasztása hasmenést és gyomorpanaszokat (haspuffadás, felfúvódás) okozhat, de ez az adag csökkentésével megszûnik.JÓ FORRÁSAI: a csipkebogyó, a citrusfélék és az ezekből készült gyümölcslevek, az étkezési paprika, feketeribiszke, eper, brokkoli és az egyéb zöldségfélék.