.
Téli egészség....
-
Summary rating: 5 stars
(2 Minősítések)
-
Látogatások : 16
-
szó:600
-
Comments
:
0
Az első novemberi havazással beköszönt a tél.
Nyirkos, lucskos az idő.
Korán sötétedik, kevesebb
időt tölthetünk a szabadban.
Az egészségünknek minden időszakban fontos a megfelelő táplálkozás és a testmozgás.
Télen hajlamosabb az ember a letargiára, depresszióra a bőrünk is különleges igénybevételnek van kitéve.
Nem mindegy hogyan öltözködünk a nagy hidegben.
#Táplálkozás:
Téli étrendünkben figyeljünk a rendszerességre!
A zord reggel ne múljon el néhány falat elfogyasztása és egy-két korty tea elfogyasztása nélkül.
Nassolás helyett, tízóraira, uzsonnára: a legjobb étkek a gyümölcsök, gyümölcsjoghurtok.
Az ebéd ideje és összetétele sokunknál kötött.
Ha mégis van rá lehetőség, válasszuk a zsírmentesebbet, vitamindúsabbat.
Ajánlottak a gyümölcslevesek, zöldséges köretek, könnyű, grillezett, teflonban sült húsok: csirkemell, hal, sovány sertéshús, e mellé: saláta, savanyúság, savanyú káposzta. Hetente: egyszer-kétszer a sütemény is belefér.
Uzsonna: az ebédről eltett sütemény, egy túrórudi, gyümölcs, saláta.
A vacsora ne legyen túl későn, inkább este hét óra előtt.
Ha sokáig még ébren vagyunk és megéhezünk: egy szem gyümölcs, egy kis szelet sajt és nagy pohár víz, vagy egy gyümölcsjoghurtot helyes fogyasztani, ami elveszi az éhséget.
Nem nyugalom,...... inkább depresszió!
Sokaknak a téli esték és az ünnepek inkább a magányt teszik még nehezebbé.
Ehhez járul a sötétség okozta rossz hangulat.
Oka: a fény hiánya, amelynek következtében megváltozik hormonális háztartásunk.
A fénymennyiségtől függ a melatonin hormon aktivitása, amely a hangulatért felelős szerotonin hormon szintjére hat.
A hangulatváltozás tünetei érzékenyeknél és szélsőséges esetben a depresszió kategóriájába tartoznak.
A téli depresszió fokozott étvággyal, hízással, megnövekedett alvásigénnyel jár.
A fokozott szénhidrát- és csokoládééhség az öngyógyító szervezetet gyógyszerekhez juttatja, ezek az ételek fokozzák a szerotonin-forgalmat az agyban.
Csínján kell bánni velük, mert e gyógyszer mellékhatása a túlsúly.
A fényhiányért nemcsak az évszak okolható.
Használjuk ki a reggeli órákat sétára, kocogásra.
A depresszió többnyire felnőttbetegség, de gyermekeket is érint.
A legkritikusabb időszak a legsötétebb: hajszolt december, a tél vége, és a február.
#A bőr és haj egészsége:
Ahogy hűlnek a napok, egyre szárazabb a bőr, ne sajnáljuk tőle a hidratálókrémeket.
A legfontosabb az időjárás viszontagságaitól való védelem. A szobák száraz melege és a nyirkos hideg szél, egyaránt szárítja, igénybe veszi a bőrt.
Ha tartósan a szabadba készülünk, kicsit zsírosabb krémet kenjünk.
Bőrünket és körmünket időnként vegyük szemügyre, mert akár száraz, akár foltos, az vitaminhiányt jelez.
#Majd, ha fagy! - öltözködés és fagyásveszély.
A mínuszok idején különösen oda kell figyelni az öldözködésre tetőtől talpig.
Nézzük hát ebben a sorrendben!
A sapka és kalap viselése nemcsak a közvetlen védelem miatt fontos, hanem azért is, mert a fejbőrön keresztül történik az egész test hőleadásának csaknem harmada.
Különösen a szabadtéri tevékenység idején fontos a réteges, fölösleges izzadást kiküszöbölő, mégis lehetőleg kívülről vízhatlan ruházat.
A kesztyű is azért fontos, mert a kis testrészek nagy relatív felületükkel hamarabb megfagynak.
Fagyás előtt a végtag nagyon fázik, az érzés akár fájdalomig fokozódhat, majd érzéketlen lesz, a bőr elsápad, megdagad, felhólyagosodik.
Nemcsak nagy hidegben, már + 6 °C-nál is bekövetkezhet fagyás gyenge vérellátottságú testrészeken, különösen gyermekeknél, időseknél vagy érszűkületes betegeknél.
A kisebb fagyások felengedés után, égési sebekhez hasonlóak.
A bőr felszíne elhal.
Szerencsére a fagyások nagy része csak felszíni és kis területet érint, így nyom nélkül gyógyul.
Kiadás kelte: október 27, 2009
További erről alternatív gyógyászat
További összefoglalók a következők szerint aranykapocs
More