A nők büszkék ha mellük mindamellett, hogy egészséges vonzó és formás. Egyes kutatok szerint bizonyos növények
és ételeknek hatása van a mellek növekedésében. Azonban fontos, hogy ne essünk túlzásba ezeknek a fogyasztásában mivel a mell mirigyeinek tulzott stimulálása veszélyes lehet az egészségre hajlamosíthat a rákos elváltozások kialakulására. Egyik ilyen élelmiszercsoport a fekete maszlina, a szűz maszlinaolaj, a szoja, szojacsira és a buza csira,valamint a diók, a naprafogómag , a mogyoró, a mandula mindezeknek kedvező hatása van a mell mirigyeire növekedést idézve elő a mell térfogatéban. Az omega 3
tartalmú zsírok csökkentik a mellrák kialakulásának esélyeit, ezért ajánlott ezek fogyasztása
mert a vérkeingésben is kedvező eredményeket érhetünk el nem csak a mell jó formájának kialakításában. A cukor, a péksütemények, a növekedési hormonnal kezelt húsok a mellet felfújják de csak szivacsos állagú lesz. A koffein tartalmú italok enyhe duzzadást idéznek elő , a mell érzékenyebb azoknál a személyeknél akik gyakran fogyasztják ezeket a szereket de ajánlatos a mestruáció ideje alatt és a ciklus közepekor ha lehet elhagyni ezek fogyasztását. Az ösztogén termelés fokozodik akkor ha kapormagot vagy édesgyökeret fogyasztunk nem ajánjott a mellcsomó , bő vérzés, vagy nőgyógyászati problémék esetén fogyasztani. Az egészséges mellek megtartásáért évente orvos vizsgálja meg.Fontos a megfelelő melltaró használata mert segít a kötőszövet idő előtti megnyúlását gátolni.