.
www.alvascentrum.hu KLÍMAX ÉS ALVÁSZAVAR
írta
:
aranykapocs
-
Summary rating: 3 stars
(2 Minősítések)
-
Látogatások : 205
-
szó:600
-
Comments
:
0
Ez egy egészségügyi információs portál: alvásvizsgálatok, alvásközpontok, alvást elősegítő termékek,
terápiák.
o Alvás terápia
o Álmatlanság
o Horkolás
o Nyugtalan lábak
o Narkolepszia
o Cirkadián ritmus
o Fogcsikorgatás
o Éjszakai evés
o Elhízás és az alvás
o Változókor
o Gyermek alvás
o Női alvás
o Aludni jó
* Normál alvás
* Alvásbetegségek
* Alvásterápia
o Horkolás
o Inszomnia
* Beteg tájékoztató
* Alvásközpontok
# Könyvek az alvásról
KLIMAX ÉS ALVÁSZAVAR:
Szerző: Feuer Mária
Sok ötven év körüli nőnek megkeseríti az életét, hogy nehezen tud elaludni, és az éjszaka folyamán többször felébred. Jön a hánykolódás, forgolódás.
Gyakran erősen izzadnak, kimerülten ébrednek.
Ilyen panaszok esetén mindenekelőtt a családorvost vagy valamelyik klímax-rendelést kell felkeresni, ahol ezekre a tünetekre megfelelő gyógymódot javasolnak. Az elalvás zavarai legtöbbször lelki ok-okok miatt lépnek fel. Vannak, akik nem tudnak ellazulni.
Éjjel is “készenlétben” állnak: nem képesek a nap terheit félretenni. Mások nem képesek
elviselni, ha nem tudnak mindenről, ha nem gyakorolhatnak uralmat önmaguk és környezetük felett. Másokat belső félelmeik, halálfélelmük nem hagy nyugodni.
Az alvászavaroktól való félelem ördögi körként önmagát ismétli és gerjeszti. Így lesz a lefekvés, alvás, a pihenés kötelező nyűg, teher.
SÉTA, RELAXÁCIÓ,ÁLOMNAPLÓ....
Jótékonyan hat egy kiadós esti séta, megnyugtató zene, az izgatószerek (kávé, tea, kóla stb.) késő délutáni és esti mellőzése.
Használható a következő nap elintézendőinek lejegyzése egy cédulára, álomnapló vezetése és a nyugodt elmélkedés az álmokról. Lefekvés után relaxációs gyakorlatokat is végezhetünk, azt is tudomásul vehetjük, hogy nem kötelező rögtön elaludnunk.
További módszerek: szembenézés a félelmeinkkel, bizalom saját alvásunkban, hogy semmi rossz nem fog velünk történni. Reggel újra ébredünk és folytatjuk megkezdett teendőinket. Altatószert csakis orvosunk tanácsára és ellenőrzése mellett szedjünk, azt is a lehető legrövidebb ideig!
Szerzők:
Feuer Mária
pszichopedagógus
Terray -Horváth Attila
Geiger Andrea
Kiadás kelte: február 27, 2009
További erről Ideggyógyászat
További összefoglalók a következők szerint aranykapocs
More