.
Nők Lapja Cafe: A nyakfájdalmak lelki háttere...
-
Summary rating: 5 stars
(1 Minősítések)
-
Látogatások : 36
-
szó:600
-
Comments
:
0
Vegyük sorra, melyek a leggyakoribb nyakpanaszok, és mi lehet a kialakulásuk hátterében.
#A nyak
fájása, éles nyilallás: ha nincs meg benned a harmónia. Mást teszel és mondasz, mint amit szeretnél.
#A merev, ferde nyak: vagy elfeküdted, vagy azért jelentkezik, hogy ne vegyél észre olyan dolgokat, amelyeket nem akarsz.
#A mozgásképtelen, egy irányba mutató, merev fej csak egyféle látószöget biztosít.
Jelezheti azt is, hogy önbizalomhiánnyal küszködsz.
Ha tudatunk képes megbetegíteni a testünket, akkor képes a meggyógyítására is.
Csak: pozitívan kell gondolkodni!
#Gyógyír bajainkra:
A helytelen testtartásból eredő nyakpanaszokon sokat enyhít néhány lazító nyaktorna vagy reumakenőcsös bedörzsölés.
Ha nyakunk huzatot kapott: izomlazító és gyulladáscsökkentő krémek, reumakenőcsök, esetleg tehermentesítő habszivacs nyakgallér segíthet.
Hatásos a zsályafőzet borogatás is.
Krónikus, visszatérő nyakfájás esetén már komplettebb gyógytorna, helyi pakolás (ritex, iszap), fizioterápiás kezelés javasolt.
#Megelőzési technikák:
# Rendszeres, lassú fejkörzés, fejdöntögetés: jobbra, balra, előre, könnyedén, nem túl mélyen hátradöntve.
# Nyakmasszázs: segít fellazítani a letapadt izmokat.
# Nyaknyújtás: fejedet döntsd jobbra; jobb füledet a jobb válladhoz közelítsd, jobb kezeddel fogd meg a bal füledet, és húzd a fejedet enyhén a jobb vállad felé, nagyjából fél percig. Végezd el a gyakorlatot balra is!
# A nyakad mindig tartsd lazán. Ne meredj hosszabb ideig egy irányba, ne ülj órákon át ugyanabban a testtartásban! A legnagyobb veszélyt a számítógépezés jelenti, mert egy irányba nézünk, görnyedt testtartással ülünk, ahogy kezünk előrenyúlik a billentyűzetre, vállaink előreesnek.
Időnként tarts pihenőt, állj fel pár percre, járj egyet, és mozgasd meg a nyakad, vállad!
# Elalvás esetén: ellenőrizd, hogy párnád csak annyira magasodjon fel, hogy a nyak és a gerinc egy síkban maradjon. Állítsd be a szék háttámláját otthon, a munkahelyeden és az autódban is!
Dubravecz Emese
Kiadás kelte: október 10, 2009
További erről Magyarország
További összefoglalók a következők szerint aranykapocs
More